jak byc

[...] i puściły. Być może czwartkowy trening nóg przyczynił się do "słabo siłowo". Generalnie to nie za bardzo widzę tej świeżości która wg wykresu nadchodzi %-). Te 3x100m też jakoś tak bez polotu. Dzisiaj mam bardziej jakościowy trening to zobaczę jak jest naprawdę. I przede wszystkim czy to coś pod żebrami co się objawiło w środę to na pewno był [...]

[...] w związku z tym pośladem :-) W sieci możesz znaleźć testy sprawdzające prawidłowe funkcjonowanie pośladkowego średniego. szczerze mówiąc to nie wiem, testy poszukam, ale jakoś nie mogę się doszukać związku spania z bieganiem :-( jedynie co mi przychodzi do głowy, że pewnie mięsień jest nadmiernie spięty/przykurczony, bo raczej nie [...]

[...] suwnica - wyprosty siedząc - uginanie stojąc - wykroki chodzone - HT ;-) - łydka siedząc Nogi po paczce pierogówz serem polanych ekstra białkiem i posypanych malinami weszły jak złe. Lało się ze mnie ostro mimo że może HR na to nie wskazuje. Z drugiej strony naprawdę zaczynam widzieć efekty przerwy, rozciągania, mobilizacji i ćwiczenia core. [...]

[...] which allows you to record outdoor track data, including lap splits and distance in meters, on a standard shape 400m track. Najbardziej jestem ciekaw tego drugiego, jak to będzie wyglądało :-). pierwsza opcja tak wygląda w becie (foto pożyczone z grupy garminowej na FB): [...]

[...] - hammer poślad + wyprosty - suwnica - wyprosty siedząc jednonóż - uginanie leżąc - wykroki chodzone - HT - łydka stojąc Myślałem, że po dosyć szybkim jak na ostatnie treningi bieganiu, nogi w tym samym dniu będą większym wyzwaniem. Ale okazuje się, że ogólnie poszło dobrze :-). W druga stronę mogłoby być chyba gorzej. [...]

Patrz Viki - a myślałam, ze tylko ja mam większy galimatias po ksiązkach niż przed. I najgorsze ze jakiekolwiek odstępstwa od planu umiem teraz świetnie sama przed sobą uzasadnić... Ale pora idzie taka jak idzie i o bieganie zgodnie z planem moze być trudno.

[...] biegu. Oddechowo było nawet ok, ale nogi nie chciały biec. Po 500m piszczele miałem spompowane, a później liczyłem ze puszczą. Nie puściły, a w dodatku biegło mi się jak na szczudłach. Zaczął boleć standardowo prawy pośladek, a nogi w kolanach nie chciały się uginać, zaczęły się dziwne obolałości w udach, a na koniec prawie skurcz w łydkę [...]

Haha, Szajba to pojechałeś. Ale jak już tak będzie to wg mnie do Rosji i na Białoruś też droga może być otwarta najszerzej od 1989 - będzie z czego wybrać }:-( Кавказ, красивые горы, только чтобы деньги были. }:-( patrząc na karnawał w Soczi [...]

Haha, Szajba to pojechałeś. Ale jak już tak będzie to wg mnie do Rosji i na Białoruś też droga może być otwarta najszerzej od 1989 - będzie z czego wybrać }:-( Ja również nie mogę się doczekać aż złotówka zacznie spadać w dół, na łeb na szyję i na kaukaskie stoki }:-(

[...] /SFD/2020/12/12/7e8deea7c4de49ff86f13820d91ca072.jpg /SFD/2020/12/12/05fe69842850426589dc7bc5cb87844f.jpg Dzisiaj trening jakościowy czyli taki jak lubię najbardziej. Miało być 5x400@4:50-5:10 ale weszło nawet lepiej. Teraz leżing, skoki, później dwa meczyki i po sobocie ;-). Jutro może coś [...]

Biegaj tak jak czujesz, easy ma być. Na strefy, zwłaszcza na wskazania i sugestie Garmina nie patrz, większy to bełkot niż ten z sejmowych ław ;-)

[...] siłowe plus baza w bieganiu. Wszystko zgodnie z planem. W tym tygodniu plan może być dynamiczny, ale wstępnie wygląda to na 2-3 treningi siłowe i 1-2 bieganie. Od momentu jak zaświecą na niebie gwiazdki 24.12 raczej już treningów nie będzie do niedzieli, bo nie chcę organizmu narażać na zbyt duży stres }:-( pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w [...]

Wit. d żeby był efekt plejotropowy to powyżej 50 powinna być. TSH wysokie jak na faceta w kwiecie wieku:) ale nie takie żeby mój endo kazał coś brać.

Ale ja właśnie siły do biegania nie miałem. I to niekoniecznie po świętach, bo przed świętami też. Nogi jak z waty. Więc albo paliwa brakowało albo płuca nie podają tlenu do mięśni. Tak to sobie kombinuję. Płuca badam we wtorek, a z miską działam już wcześniej ;-). Nadine - fatalnie i co gorsza z dnia na dzień coraz gorzej - 1-2km jeszcze szło, a [...]

Niby dokładam, ale z drugiej strony jednak przepał jest "inny" na orbi niż jak był przy bieganiu. Tu może być klucz. Biorę poprawkę, na te wyliczenia garmina na temat spalonych kcal przy aktywnościach. Ale masz rację i sam niechętnie będę obcinał.

[...] Jakiś oklapły byłem po weekendzie więc przed treningiem poszła przedtreningówka, której miałem próbkę. Nie wiem na ile to wpłynęło na trening, ale na pewno oklapnięcie jak ręką odjął i poszło zayebiście. 2x3x132,5kg w całkiem dobrym stylu, nawet zawadzenie o stojaki mi nie przeszkodziło |-) a do tego lepiej w regresie. Do tego po raz [...]

Nogi 21.04.2021 /SFD/2021/4/21/b41641bd092f4658b6ec41ca9c652992.jpg Wczoraj miały być nogi ale przez gruby wypadek na S8 i mega korki przełożyliśmy na dzisiaj. Wczoraj poszło tylko 2x30min orbitreka. Ale dzisiaj już nogi weszły i to jak. Bardzo dobry trening :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-04-21 19:56:17

[...] i dwie żółte kartki że się ruszam %-) - Panie Marcinie proszę leżeć nieruchomo - Ale przecież ja się nie ruszam - obraz mi wychodzi poruszony, lekarz nie opisze takiego badania jak się Pan nie przestanie ruszać no i taka rozmowa ;-D miało być do godziny, wyszło 1,5h, za 3-4dni robocze wynik Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-06-01 15:32:36

Wybieram zdjęcie nr3 Na każdym innym nogi wyglądają jak nie Twoje, jakbyś swoje w przymierzalni zostawił. Być może za sprawą tych obszernych spodenek.

[...] ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-09-09 06:49:04 obawiam się jednak, że nie mamy na czym tego tętna wybić, bo różnice mogą być ale bez przesady ;-) zresztą zobacz jakie tętna kręcą na rowerze chłopaki czy też Bzyka Małgosia ;-) ale rowery też mają inne, mój kolega na MTB jak jedzie wyścig to poniżej 17x nie schodzi Zmieniony przez - [...]